<form id="lf3dp"><form id="lf3dp"></form></form>

        <sub id="lf3dp"><listing id="lf3dp"></listing></sub>

        <em id="lf3dp"><nobr id="lf3dp"><nobr id="lf3dp"></nobr></nobr></em>
        <address id="lf3dp"></address>

              極品女性網,盡顯女人本色

              手機版 | 網站地圖 | 收藏本站
              飲食yinshi
              中醫
              心理
              疾病
              保健
              飲食

              抗疲勞吃什么見效?五種食物比咖啡更健康

              編輯:極品女性網 2016-07-23 12:02 極品女性網 字體:

              瀏覽:397次

              現代生活中,熬夜加班和應酬已經灌滿我們的生活圈。玩太晚早上起不來的事朋友們也都有親身經歷過,第二天早上疲勞的起不來,恨不得抱著床一起去上班得了!熬夜似乎已經成了我們不良嗜好,殊不知如果過于疲勞,會帶來嚴重傷害!下面跟小編一起看看抗疲勞可以吃哪些東西?
              抗疲勞吃什么見效?五種食物比咖啡更健康

                抗疲勞飲食

                1.注意飲食平衡

                盡量做到飲食多樣化,不偏食,包括碳水化合物、蛋白質、脂肪三大能量物質。具體就是每天吃面食或米飯,每天要吃一定的肉和蛋類,每天要吃奶制品,要經常吃魚,每天吃蔬菜水果等。疲勞的時候尤其注意補充糖分。糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人體所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天消耗掉的大約一半的體能都要依靠糖分來補充。

              抗疲勞吃什么見效?五種食物比咖啡更健康

                2.注意飲食中的維生素

                維生素C具有抗疲勞的功效,此外,它還有助于增強免疫功能(抵抗病菌入侵)。獼猴桃、柑橘類水果(橙、檸檬、柚子……)、紅色水果(草莓、覆盆子……)、色彩鮮艷的蔬菜(白菜、西紅柿、青椒……)都含有大量的維生素C。

                3.注意飲食中鐵的吸收

                缺鐵會導致貧血,機體容易疲乏,學習工作能力下降。目前,我國有30%左右的女性為缺鐵性貧血,一方面是因為女性的生理原因,另外一方面則是因為女性過度追求身材,不愿意吃紅肉,從而導致缺鐵。鐵的最好來源是動物肝臟、血液、蛋黃、紅肉等,這些食品應該適當吃。

              抗疲勞吃什么見效?五種食物比咖啡更健康

                4.注意飲食中必有乳制品和豆制品

                每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶,其中所含的一種物質可以協助大腦調節睡眠。豆漿也是不錯的“飲料”,含有豐富的鐵磷等礦物質,以及一些植物活性物質,對于調節身體機能非常重要。尤其對于女性,經常食用豆制品非常有益。

                5.注意飲水

                水對于維持體內平衡非常重要。它可以運輸各種營養成分,促進體內交換,排泄體內垃圾。如果缺水會造成體能削弱、體力恢復能力下降,疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水,少量多次飲用,不要等到口渴時才喝。

              抗疲勞吃什么見效?五種食物比咖啡更健康

                疲勞的消除需要多方面的行動,但最關鍵的是平時要注意,避免累積成為慢性疲勞,那樣恢復起來就比較慢了。

                《道路交通安全法實施條例》

                第六十二條 駕駛機動車不得有下列行為:

                連續駕駛機動車超過4小時未停車休息或者停車休息時間少于20分鐘。

              抗疲勞吃什么見效?五種食物比咖啡更健康

                疲勞駕駛是一種嚴重的交通違法行為,駕駛人疲勞時,會造成行車中反應遲鈍、困倦瞌睡、四肢無力,不能及時發現路面交通情況并采取準確的駕駛操控措施,極易發生交通事故

                駕駛疲勞,是指駕駛人在長時間連續行車后,產生生理機能和心理機能的失調,而在客觀上出現駕駛技能下降的現象。駕駛人睡眠質量差或不足,長時間駕駛車輛,容易出現疲勞。駕駛疲勞會影響到駕駛人的注意、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運動等諸方面。

              免責聲明: 本文僅代表作者個人觀點,與極品女性網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。

              全站精品文章閱讀 RECOMMENDED READING
              藝術家嚴順開去世:他是東方卓別林 中國唯一金拐杖得主
              “彩禮給你媽十萬,結婚以后記得找你媽要回來”
              薛之謙《別》封面雷同被指侵權 原攝影師回應:未授權
              章子怡帶女兒香港迪士尼游玩 汪峰抱醒醒坐車
              《那年花開》吳漪趙白石大婚 曾淇半俏半懵
              被談了兩年的男朋友騙婚,感覺就像上了賊船
              腿比手臂細!13歲女練習生身高163公分僅37公斤
              章子怡封面大片演繹高級美 露肩性感眼神嫵媚
              衫衫里的小風情
              圣誕在即 你的歡樂紅準備好沒
              Tiffany CO 心形鑰匙鑲鉆項鏈
              我和裙裝有個約定(二)
              黑白經典,法式摩登
              鐵桿閨蜜的睡衣派對
              自然堂 CHANDO
              做女人要有心機
              健身飲食中,蛋白質和碳水很重要,礦物質和維生素也不容忽視
              夏季減肥招式多,瑜伽未嘗不是好方法
              練2個月腹肌還是沒效果,6個動作減掉肚子上的贅肉,變腹肌男!
              和肌肉男一起比賽,胖哥很無奈,老健身人才能看出胖哥隱藏的肌肉
              演藝圈這3位年過35歲的健身實力派,訓練痕跡鮮明,真的很自律!
              堅持健身一年多了,回過頭看看自己走過的路,容易嗎?
              6種徒手操腹肌方法,不上健身房也能擁有八塊腹!
              巴西少女14歲登上健美舞臺,擁有性感臀腿肌肉,真乃是年少有為!
              LV 原單正品 尼龍老化布包 -GD-M40DW5703
              Gucci 原單正品 中號手提包 2822DW99
              Gucci古奇 2014年新款進口牛皮單肩手提包-DLH
              BV寶緹嘉 亮色鱷魚皮手包
              LV新款真皮方格錢包
              PATEK PHILIPPE百達翡麗原單2015年新款瑞士機芯大氣奢華經典男士
              omega歐米茄包18K金瑞士原廠原裝全自動機芯表盤鑲鉆日歷功能機械
              EVISU原單麻編包,安總主力推薦
              奇葩說第四季雷軍綜藝首秀 現場秀英文Are you OK
              實習醫生介紹多名女子賣淫 手頭緊賺外快微信拉嫖
              金亞科技最新消息 就財務造假事件發表致歉聲明
              謝娜自曝成都街頭買衣服砍價經歷 精神旺盛張杰每晚都要講故事
              “十一皇子”龔俊帥氣寫真 他與可樂可能更配哦
              成都今年搗毀傳銷窩點289個
              吳京一家非中國大陸籍?謝楠的母親親自站出來了
              林奕匡為婚禮勤練肌肉 為了做個帥帥的新郎
              就愛這一口“酸爽” 但懷孕這酸爽千萬別吃
              想要寶寶頭型好看 絕對要這樣做
              懷孕的癥狀有哪些 薦孕期飲食注意事項一覽表
              排卵期幾天同房一次最好 排卵期同房后幾天著床
              準媽媽懷孕知識課堂 羊水穿刺檢查是必查項目嗎
              未滿1歲的寶貝,最討厭媽媽做這4件事!第一條就很多媽都中槍
              四歲寶寶的教育方法 有些事要堅決say no
              受孕最佳時間是什么時候? 受孕成功的癥狀有哪些?
              水則堂2017年7月29日生肖運勢
              2017年生肖狗6月運勢
              熊神進一周吉時吉事提點(8.12-8.18)
              易玄一周生肖運勢(7.17-7.23)
              水則堂2017年10月12日生肖運勢
              2017年生肖兔5月運勢
              易玄一周生肖運勢(6.12-6.18)
              哪些生肖女一順百順
              自己動手DIY秋田犬的頭發
              茶杯犬感冒了怎么辦
              貴賓犬
              狗狗換毛的表現
              巨型貴賓犬好養嗎
              怎么給狗狗喂藥
              寵物狗狗皮毛的消毒
              小艾日記——關于龍貓的牢騷
              国产乱产精品视频,国产午夜福利片无码午夜,亚洲精品tv久久久久久久
              <form id="lf3dp"><form id="lf3dp"></form></form>

                    <sub id="lf3dp"><listing id="lf3dp"></listing></sub>

                    <em id="lf3dp"><nobr id="lf3dp"><nobr id="lf3dp"></nobr></nobr></em>
                    <address id="lf3dp"></address>