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              產婦如何全方位美體修形

              編輯:極品女性網 2016-01-28 13:27 極品女性網 字體:

              瀏覽:376次

              舒雨: 我妻子剛生完孩子后不久。由于身體不適,她的心情也不是很好。再加上她非常愛美,產前就在為自己的體形能否恢復而憂心忡忡。所以我想請教舒雨,產婦怎樣做才能讓自己恢復從前的美麗呢? 貴陽尹軍 尹軍朋友: 產后,由于妊娠期間內分泌激素水平的改變
                舒雨:
                我妻子剛生完孩子后不久。由于身體不適,她的心情也不是很好。再加上她非常愛美,產前就在為自己的體形能否恢復而憂心忡忡。所以我想請教舒雨,產婦怎樣做才能讓自己恢復從前的美麗呢?
                 貴陽尹軍
              產婦如何全方位美體修形
                
                尹軍朋友:
                產后,由于妊娠期間內分泌激素水平的改變,以及新陳代謝增加給母體帶來的諸多變化,不能一下子恢復正常,所以許多產婦會感到自己變丑了。其實,這種生育性變丑是完全可以糾正的。

                1.體型:生育后體型發胖的婦女很多。應從合理飲食、堅持鍛煉和母乳喂養等方面入手。在飲食上產婦不宜天天吃大魚大肉,更不能大補特補,要做到量入為出,兼顧哺乳,盡可能保證均衡營養。鍛煉是防止產后發胖的有效的手段,應從產褥期開始,此時可堅持做仰臥起坐和腿部、頭部同時向上翹的動作,以增強腹肌的收縮力,不作鍛煉時也要注意收腹。堅持母乳喂養可促進母體新陳代謝和營養循環,把身體組織中多余的營養成分化為乳汁運出體外,從而減少脂肪的積累,防止肥胖。2.乳房:由于護理不當,產后乳房可發生過大、下垂或扁平等改變。所以,產后要堅持佩戴乳罩,促進乳房血液循環以防止其下垂;做到兩側乳房交替輪換喂奶,均勻哺乳;哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳后,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘,注意乳房衛生;哺乳期不要過長,孩子滿10個月即應斷奶,因為延長哺乳期,母親乳腺分泌減少,會使乳房變得干癟,斷奶后就會失去往昔的豐滿;堅持做俯臥撐等擴胸運動,就可以使胸部肌肉發達有力,增強對乳房的支撐作用。

                3.頭發:產后婦女容易脫發,這是體內激素重新調整所致,精神壓力或睡眠不佳也會加劇產后脫發的發生。因此產后脫發的防治應包括:放松心情,它可使脫發現象慢慢停止,而且能加快脫發的再生;合理清洗,堅持梳理頭發或者按摩頭皮也可以讓頭發得到改善;此外,可以服用一些補血的藥物,加上調整激素的何首烏、骨碎補、覆盆子、地黃等對頭發的再生和防脫會有很好的改善作用。

                4.面容:婦女產后因身體疲勞,加上隨時護理嬰兒,往往睡眠不足,面部皮膚自會松馳,眼圈發黑。此時,每天保證8小時以上高質量的睡眠十分重要,面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產婦,應避免過多日照。局部涂搽“祛斑凈”或“氫醌霜”,可使蝴蝶斑自然消退。

                5.牙齒和眼睛:產后牙齒容易松動、發炎,應注意堅持刷牙并適當補充鈣質,為使眼睛秀美明亮,應注意預防眼病,并補充維生素A和B2,這些營養成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。 
              標簽: 身材

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